如何培养自己的高情商

情商高的人不会简单地“度过”每一天。

相反，他们会积极体验每一天每一刻的细腻与微妙。

感受生活的乐趣，从生活中发现人生哲理，从小事中感悟生命，从一点一滴开始珍惜生活。

情商是什么

情商（EQ，Emotional Quotient）通常是指情绪商数，它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从简单的层次上下定义，提高情商的基础是培养自我意识，从而增强理解自己及表达自己的能力。

迅速认识自己提高自己情商的捷径：去恋爱吧，让恋人指出最真实的你，帮你增强了解认清你自己，并培养对恋人表达爱的能力。

情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪、处理相互关系这五种特征组成。值得指出的是，情商固然包括人与人互动的层面，但情商的意义并非指谄媚、奉承、巴结、虚伪。让人家看出来圆滑，那还叫情商高？真正的高情商处处是真诚！好吧，绕了一圈又回到了原点，高情商就是一个虚无缥缈的不存在的话题。。。人生不是演戏，不要浪费生命和精力，还是做真实的自己吧！脑回路短一点，简单点，快乐就会多一点。情商越来越多的被应用在企业管理学上，对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。

很多时候，我们需要站在更高的维度上去思考与交流，这就需要更多的经历、阅历、体验、总结。

人的认知四个层级：

１、不知道自己不知道

２、知道自己不知道

３、知道自己知道

４、不知道自己知道

情商应该从控制自我情绪的能力、感知他人情绪的能力、影响他人情绪的能力三个纬度去衡量，在任何一个纬度能力强的人能属于高情商。

1）控制自我情绪能力强，能很好地控制自己的情绪，不容易陷入崩溃、歇斯底里、亢奋等极端的情绪。

2）感知他人情绪能力强，能更好地理解他人，通过察言观色感知他人情绪，并恰如其分的说话。

3）影响他人情绪的能力强，能更好地通过言语、行动让他人的情绪发生积极的变化。

人们通常说一个人“情商高”，常常把情商和性格的内向、外向混淆，这样是有问题的，其实性格的内向、外向与情商的三个纬度在不同的人身上有不同的组合。有内向而情商高的人，也有外向而情商低的人，不能一概而论。圆滑世故是情商高的一种，情商高还有“矜持、内向、情绪自控能力强、隐忍”，“不善于交际但非常懂得体谅照顾他人”等多种表现形式。这些看似的优点，其实有时也是缺点，因人而已。真正情商高的人，是见人说人话，见鬼说鬼话，对老婆不说话，哈哈哈。

1）两个情商不高的人，也会很快乐

2）两个情商都高的人，也会很快乐

3）一个情商高，一个情商低，也会很快乐

4）自以为自己情商高的人，才会不快乐，跟另一人的情商高低无关

高情商怎么培养

6岁前培养高情商最关键，愤怒前，请先学会深呼吸

情商是一种能力而不是天赋，既然是能力，就有办法去提升它。

徐扬认为，正因为如此，家长与教育者便得到了一次机会，可以弥补孩子性格中的不足，为他们日后的成功奠定基础。

“孩子6岁以前，家长的教导很重要，因为跟小孩的大脑神经发育很有关系。 ”张怡筠说。

徐扬表示，家长在着重培养孩子情商的某一部分能力时，会产生滚雪球一样的效果。“比如，培养孩子在学校与同伴的合作性和社交能力，不仅可以使孩子排解人际关系的压力，还有助于他们学会有效地控制自己的情绪，为以后走向社会，投入工作和人际交往都奠定了基础。”

身为家长，对孩子的情绪智力的关注和培养，一旦开始了，事情就会越变越好。

同时，在养育孩子的过程中，也要让自己成为高情商的父母。

张怡筠介绍，提升情商是一个长期的过程，以下是几条起步的建议：

首先，要学会管理自我负面情绪。

比如，愤怒的时候，要先深呼吸，平稳大脑里的神经中枢，而不是摔打、吵闹。

其次，不乱发脾气

想的不是我怎么教训你，而是想我怎么说、怎么做才能让大家达成彼此满意的目标，

“高情商的人，从来不浪费时间发脾气，而是想办法 ”

最后，要有同理心，也就是学会站在对方的角度考虑问题。

此外，学会冲突管理和提高抗挫能力，这样就会减少很多莫名其妙的争吵。

情商高的人在职场中会有好的表现，在家庭中会得到幸福，与孩子相处中，能教育出快乐而成功的孩子。

培养情商的关键点

1. 情绪管理

善于掌握自我，善于合理调节情绪，对生活中矛盾和时间引起的反应能适可而止地排解，

能以乐观的态度，幽默的情趣，及时缓解紧张的心理状态。

2. 独立性

善于自我决策，独立地寻找解决问题的方式，并实施解决问题的行为。

3. 挫折抵抗

个体在遭遇挫折时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。

4. 自信心

我们自己的想法或感受的总和，又称我们的“自我概念”。

会影响到我们如何评价自己，而且在很大程度上影响了我们的行为、态度、动机和情绪调动能力。

5. 自律

又称自我约束，它是一种自控能力。

自律是你可以克制自己的情绪，而让自己行动的能力。

6. 人际交往

人际交往是社会生活活动中，人与人之间的意见沟通、信息情报交流与相互作用的过程。

美国心理学博士丹尼尔·戈尔曼认为情商包括五方面的内容：

1）了解自己情绪的能力;

2）控制自己情绪的能力;

3）以自己的情绪，激励自己行为的能力;

4）了解别人情绪的能力;

5）与别人友好相处的能力。

成为一个高情商的人

1、管理情绪

想要不被情绪左右，首先是要能察觉到自己的情绪，

有委屈、愤怒、伤心等不好情绪的时候，深呼吸，让理智重回大脑，冷静的处理事情。

2、增加阅历

阅历是洞察的根本，是决定一个人对一件事情的判断和处理方式的基本因素。

而阅历又包含两部分：见人和走路。

去见各种各样的人，跟他们聊天，看看他们对这个世界的看法，试着换位思考去了解他们的心情；

去各种各样的地方旅行，看当地人们的生活，看天看云看雨看花，看曾经生活在每一个地方的前人们留下的东西。

知道这世界上别人是如何生存的，也就能够更好的选择自己处理问题的方式。

然后阅读很重要。书是生活的精炼，看一本书就是看到一堆人的故事，看到一堆人的想法。

理解了书中的字句，就更容易理解日常生活中别人话中的含义和表达的情绪。

3、把握尺度

大部分低情商的行为都因为拿捏不好“尺度”：要么火候欠佳，要么过犹不及。

刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；

没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事；

4、学会鼓励

当你的男友或是丈夫处在人生昏暗或是迷茫时期时，一定要表现出你对他的支持，

这不但可以让他多些自信，而且还能让他对你充满感激。

5、换位思考

不要总以自我为中心，遇到问题时，换位思考，记得考虑对方的立场。

6、拒绝矫情

很多人有一个很明显的矫情的表现，就是不太能接受别人直白的拒绝我，对我直接说不。

对于别人直白的指出我的缺点，我会恼羞成怒，各种找借口，找理由，甚至拉黑对方，删除联系方式。

首先，别人拒绝你说明他能力不及或其他理由，不能因为别人没有顺从你的心意而乱发脾气，这就是公主病了。

其实想一想，很多时候只有亲近的人才会直白的指出你的问题、缺点，我们应该为别人指出自己的缺点而高兴，因为改正了自己的缺点才能使自己变得更优秀。不愿意指出你缺点的人，反而都是路人，不爱你的人，也不会冒着得罪你的风险来批评指出你的缺点，对吧。问题不在于是否指出你的缺点，而在于指出的方式和你能接受打击的程度。

7、抱怨没用

已经安排好的事情，注定的事情，那就像如何应对，

抱怨不能起任何作用，还会让你对这件事情有很大的抵触情绪。

8、保持距离

学会做决定，与朋友交往要保持合适距离

在岁月的长河中，学会听别人的建议，做出自己的决定，是非常重要的能力。

我曾是一个很优柔寡断的人，不会自己做决定，遇到大事小事总会想问问其他人。

这样很不好，我也正在慢慢改正，改正之后，缺点越少，优点越多，就会让自己更优秀。

首先，要学会自己做决定，每个人性格不同，处理事情的方式也不同，所以咨询别人得到的结果并不一定是适合你的。

其次，世界上的事情分为两种，一种是和我有关，一种是和我无关，与朋友交流应该多交流与ta有关的事情。

这也就是和朋友交往保持合适距离，并不是你的所有事情朋友都有兴趣了解，生活很累，关注你的人很少。