生气发怒时控制情绪的方法
人在生气时很容易说出伤害他人的话，或做出伤害他人的行为，事后肯定会有些后悔。
不要让自己的怒火值达到100%哦，因为那时候，你对他人的语言伤害力也是100%
但事情已经发生后，再好的感情，也会有不舒服的痕迹，留下不好的印象。
那么，我们怎么去避免这些行为的发生呢？
最好的办法，在做出会让自己后悔的行为前，调解好自己的情绪。
不管是遇到什么情况使你愤怒生气，请记得先沉默，再调节情绪。
人的愤怒只有七秒钟
七秒钟内，我们的理智是被怒火控制住了的，
第八秒后的怒气，就是因为自身的心理暗示等。
当然，关键的七秒，也是控制情绪的黄金时间！
一、深呼吸，多喝水
简单的深呼吸动作，能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。
这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。
我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。
二、听音乐，吃糖果
转移注意力，听听舒缓的音乐，做做自己喜欢的事情，想想高兴的事。
找一些悦耳而舒缓的音乐来听。
这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。
当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。
吃点糖果，甜品可以使人愉悦，是经过科学论证的！
所以可以随身装备几个糖果哦，给自己和别人，哈哈
三、写日记，多交流
把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，
写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语，来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。
这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。
多与人沟通交流，多角度思维，换位思考，可以减少误会，这样就不会让自己生闷气啦！
四、散步、运动
当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。
运动会让大家变得更加开心，是有依据的，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。
与此同时，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。
有心理学家发现，在运动完之后，一些负面情绪可以明显的得到改善，心理学家把这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴安。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。
五、照镜子，短暂离开
生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己的面部表情。这时，请露出一个你自己认为最美的微笑吧，看见美丽而和蔼的自己，你还会生气吗？
暂短让自己离开诱发愤怒的地方，马上离开现场。
几分钟后，如果开始感觉气消了，再回去好好沟通，解决问题。
六、想象，少说多做
在脑海里把令自己生气愤怒的人或事物，狠狠蹂躏一顿，是不是比现实中更有成就感呢？
毕竟想象中的自己，总是万能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。
就事论事，解决问题，对事，不对人
注意说话 ，每个人说话都不能滴水不漏
少说，多做，一说就错，用结果来说话
七、降低需求欲，平衡心态
人活一世，一切痛苦，都来自于自身的需求欲望
当一个人追求某个目标而达不到时，会很痛苦，愤怒
为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，降低需求欲
就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这是自欺欺人，得不到的就痛苦
八、找出原因，解决问题
问题和误解，宜疏不宜堵，最后总是要解决的，心情才会舒畅、开心
接受偶尔会感觉愤怒的事实，不要过于自责，解决不了问题，且伤身。
愤怒是一种正常的人类情绪，不分老幼和性别，所有人都会经历。
自省，找出弄清楚解决愤怒的原因，告诉心爱的人，你正在努力找出表达愤怒的最佳方法。
告诉其他人，在你感觉生气时如何给予帮助。让他们知道，你是一个对情感负责任的人，有理解和应对愤怒的计划，是一个可以交流沟通，寻求解决问题的理性人。
控制情绪最根本的办法：提高自己的情商
情绪影响一个人的一生，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的人生观。
你的耐心，你的毅力，你的信心，你的智商，你的情绪，你的情感，你的胸怀。
情商是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？
情商（EQ）是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度，主要是心理素质。是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低，可以通过一系列的能力表现出来。
这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。
第二，要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
控制情绪的几个具体建议
第一，要驾驭愤怒情绪
喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，可以有一些好处，人是可以愤怒一下的
岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，
但是经常发怒就不好的。
包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，
一个小的技巧，拖延法，拖延一下
还有一个方法是什么？转移法，转移一下
还有小的技巧是什么？数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。
再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，修养自己的世界观、人生观、价值观
第二、克服紧张情绪
压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，
那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。
第三，避免急躁情绪
主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
冷处理，不是不处理，是要隔一段时间，再处理，再解决。
若实在处理不了，直接说明情况，坦诚相待。
第四，摆脱消极情绪
培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
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