成年之后，性格还可以改变吗

性格是可以改变的，需要找到智慧和方法。

没有改变不了的性格，只有不想改变的人。

最极端的情景：疫情、战争、失恋，经历痛苦后，性格会变。

世界很简单，人生很简单，只是你自己的思想让它复杂化了。

性格决定命运，性格可以改，命运也可以改，人生能够改变。

关键是认识到人生的真相，树立成熟正确的世界观、价值观。

找到了有效面对人生、面对自己、面对他人的思想和方法。

认识真相，掌握方法，获到人生的自由，走进幸福的生活。

性格是什么

我们常说的性格，往往指的是一个人对外界、别人、事务的态度和稳定的行为特征。

“性格”是“人格”的重要组成部分，人格是一个人个性特点的全貌，它包括了个体自身稳定的行为方式和内部过程。

人格是一个人区别于他人的气质、性格、智力以及体格，具有一定的稳定性，但是可改变的。

心理学中，气质一般指个体的内向/外向，性格多指对外界刺激的习惯性反应。

当我们谈到性格的改变，往往离不开心理学上外界刺激的人格改变。

我们知道，要改变一个人的性格比较困难，因为人格是相对稳定的。

但是研究发现，即使是在成年之后，我们的人格依然有一些改变的空间。

人的五种性格分析

1. 力量型/支配型 (老板型)

办事果断，善于管理，直奔主题，注重结果

态度强势，往往易得罪人，已经得罪了，找个合适机会说声"对不起"，对人对已对团队都是很有益处的。

适合从事领导管理、军官、警察、销售经理等。

此种性格可用黄色代表：皇帝集权之意

2. 活跃型/影响型 (互动型)

善于劝导，重视人际，声音宏亮，动作多多，风趣，往往易情绪化。

适合从事营销类、艺术类。

此种性格可用红色代表：热情似火之意

3. 和平型/稳健型 (支持型)

恪尽职守，善于倾听，关心别人，善于友好合作，能承受压力，有时办事犹豫。

适合从事服务性工作、人民来访接待、政工行政干部、外交公关类等。

此种性格可用绿色代表：和平使者之意

4. 完美型/服从型 (修正型)

讲究条理，善于分析，专业认真，注重细节，有时自尊心过强，反而不好。

适合从事专业研究工作、程序、财务类、机要员等。

此种性格可用灰色代表：专业形象之意。

5、综合型性格（领导力）

人的性格随着时空的不同，可能表现出不同类型和综合性，例如同时拥有老板型、互动型、修正型。

我们知道了性格的差异，可以去强化需要的部分，修练自己，没有天生的领导者，领导力是培养出来的。

性格的多样性，构成了滨纷的世界，性格没有好与不好，只有磨合的难易程度，通过多交流沟通，可以相互学习磨合。

性格外向是指力量型和活跃型，性格内向是指完美型和支持型，超级大牛人，大多是复合型性格。

性格与职业的关系不是一概而论的，要关注环境对人的影响和培养，还要尊重个人的兴趣与发展。

上图，情绪稳定性的高分，往往会事与愿违，需要特别注意调节。

九宫人格

九宫人格学（Enneagram）是一个有2000多年历史的古老学问，它按照人们习惯性的思维模式，情绪反应、行为习惯等性格特质，将人分为九种，称为九型人格。

九宫人格学（Enneagram）一词源自希腊文ennea(九)以及gram(型态)，可以译为九柱人格、九型人格或九种性格。九型人格是2000多年前印度西部与阿富汗一带研究出的人性学，后来由苏非教派所传承。原来的“九型人格”是一套灵修学问，以口耳传播，教派中的大师借此辨析弟子的性格类型，并依此指引他们灵修上的出路，帮助他们提升人格。

其后，九型人格学说辗转流传到欧美等地，美国心理学家海伦·帕玛（Helen Palmer）早年将它用作研究人类行为及心理的专业课题，更被包括斯坦福大学在内的多所美国大学列作教材，成为热门叫座的心理研究课程。

据说，美国中央情报局（CIA）亦曾使用它，协助探员了解各国元首的行为特质，建立领导人私人关系，主导世界的战争与和平。而世界500强中的美国通用汽车公司、可口可乐、惠普等企业也早已把九型人格学运用于企业管理。

九型人格揭示了人们内在最深层的价值观和注意力焦点，而不是表面的外在行为，真正做到“知己知彼，百战百胜”。所以这套学问被广泛的应用到个人成长、职业选择、人际关系、恋爱、婚姻、亲子关系、企业管理、销售技巧、教育、心理辅导等诸多领域。

人格会自然而然地改变吗

首先，每个人都可能会经历一些自然而然的人格改变。

1. 随着年龄增加自然成熟

研究发现，大多数人的性格是在一生中不断发展变化的。

总的来说，我们的人格会随着我们年龄的增加而逐渐变得更加成熟、理性。

一项对13万年龄在21 ~ 60岁成年人的调查研究发现，我们的尽责性、宜人性会随着年龄的增加而增加，而神经质则会减少。其中，尽责性在20多岁的时候变化最大，宜人性在30多岁的时候变化最大。开放性则在20多岁的时候增加，而在30多岁以后有轻微的降低。而外向性是五种人格特质中变化最小的，成年后基本保持不变。也就是说，在成年后，内向/外向这一人格特质是最稳定的，但变化是，我们会随着年龄的增长，自然而然会变得更负责、严谨，更随和、乐于助人，情绪稳定性更高。

在人格的变化上，男性和女性之间也存在一些差异，这种差异主要体现在“神经质”这一特点上。对女性来说，从童年到成年早期，神经质会增加（包括更容易体验到焦虑和抑郁），在成年中期以后，神经质会逐渐减少。对男性来说，从童年到成年，神经质一直都倾向于逐渐减少。

2. 经历重大生活事件

经历一些特定的生活体验、环境和事件都有可能引起我们人格的改变。

例如，研究发现，服兵役、战争、经历从大学到成人生活的过渡、失恋、结婚、离婚、丧子等等，都可能导致一些人格特征的改变。（如其说性格改变，不如说是环境与经历，使人在成长，都是相辅相成的影响）

还有研究发现，分手也对一些人的人格特征有明显的影响，与伴侣分手的女性，在外向性和开放性方面有显著提升，她们会更愿意体验新事物，也更愿意主动与他人接触，敞开心扉，积极交流沟通。而男性在分手后，则在责任心上的得分有所下降，变得更不愿意承担责任。但分手、离婚等大多数时候，都可以算作是消极的生活事件，经历消极的生活事件，或者长时间的生活困境，都可能会增加人格中的“神经质”。

除了消极的生活事件，一些积极的生活事件，也可以改变性格。例如科学家经历了数十年的坐冷板凳，潜心钻研，成长为领域权威专家、院士，取得了巨大成就，人生价值，会更加自信。同理，工作上通过长期努力付出，获得了奖金、晋升，也会更加的自信，更加的努力，坚信幸福是奋斗出来的，等等。这些积极生活事件引发的的性格改变，是长期的、缓慢的、潜移默化的改变着性格。

因此，人格改变除了自然原因之外，我们也可以主动、有意地改变自己的人格。

虽然这并不容易做到，需要我们付出持续的努力。

但只要你想改变性格，是可以改的。

如何主动地提升人格

1. 调整心态、信念

心理学家Dweck认为，如果我们能够改变自己的信念，就可能对我们的行为产生深远的影响，进而也能影响到我们人格的某些特征。

例如，如果你觉得一个人的智力是固定的，你就不太可能采取措施来提升自己的思维，而相反，如果你觉得这是可以被改变的特点，你就会更努力地挑战自己，开阔视野。所以，我们最先需要做的就是，改变自我信念，要相信人格确实是可以改变的。格局要大，思维要高，行动要积极，发挥出潜能，你的性格变了，命运也会随之改变。

2. 付出实际行动

不论我们想得再多，人格的改变也需要采取切实的行动。

心理学家Hudson等人的研究发现，当我们做一些理想人格的典型行为，一段时间后那种人格可能真的能内化到我们身上。在这项研究中，时间是坚持15周。也就是说，只要我们付诸行动，一段时间后，改变人格的确是可以做到的。

接下来，我们就根据Hudson等人的研究，选出了一些针对5种想要改变的人格的具体行动建议：

1） 如果你想要增加宜人性

出门的时候，为别人把住门

写下一天中，别人为你做的你觉得感激的各种小事

给朋友或者家人一个拥抱

对你平常很少说谢谢的人，说一句谢谢你（例如谢谢朋友今天陪自己逛街）

询问某人最近过得怎么样，并认真倾听，多交流，多沟通，建立起信任

为朋友或家人准备一个小礼物，例如一杯热水、咖啡

给身边的人一个真诚的赞美

当被别人惹恼的时候，花30秒时间思考他这样做的可能的原因

换位思考，多角度思考，站在对方立场思考，你就会明白很多自己不懂的道理，豁然开朗（包容心）

2） 如果你想要增加情绪稳定性

当你感觉压力过大，停下来做一些深呼吸，

多运动，多接触其他人，寻求帮助，转移注意力

早晨醒来的时候对自己说：我今天要度过快乐的一天

晚上睡前和早上醒来都至少花5分钟来冥想

把自己的朋友圈状态更新为一些自己最近觉得感激的事

花10分钟写日记，记下今天发生的事，以及自己的感受

每天运动15分钟

当你为某件事担心焦虑时，和朋友或家人倾诉，释放压力

花时间看自己手机上能让你感到快乐的图片，例如小动物、朋友、自己

3） 如果你想变得更外向

在上床睡觉前，在脑海中回想一下，今天所经历的积极的社会体验，以及自己为什么喜欢这个体验

向附近的某个不熟悉的人微笑和挥手打招呼，如果他们没有回应，也不要担心，多试几次

在某人的社交平台上，回应一个积极的评论

给一个你已经很长时间没联系的朋友打电话

参加一次志愿者活动

在课堂上或者其他公共场合，回答问题或发表自己的意见，人需要去分享，交换思想

在操场或公园找到正在运动或玩游戏的人（羽毛球、足球、篮球等等）并且询问是否可以加入他们

告诉朋友一件发生在自己身上有趣或者好玩的事

4） 如果你想要增加尽责性

把手机放到一边，规定一段不看手机的时间

无论是上班还是上课，比平常早十分钟到达

如果发现自己想买什么东西，不马上买，而是记在手机上

早上醒来的时候，列一张今天需要完成的事的清单，行动

花30分钟专注地干一件事，避免手机、网络、电视的打扰

花时间把房间打扫得干干净净

把做出的承诺或答应别人的事，记在手机上，并且按计划完成

5）如果你想要提升经验的开放性

看最近别的国家的新闻，或是了解最新的科学发现

想象如果你可以时间旅行的话，会去哪里，会做什么

参加现场音乐节、舞蹈会、野外驴游，多结交一些朋友

做个白日梦，想象一个你想去旅行的地方，并且想象自己在那里要做的事

和朋友讨论你最近学到的新知识，学会主动分享，不要偏见认为是隐私

看一场辩论，分别从两个视角来理解问题

列一张清单，写上你想尝试的新体验，并且开始去做

尝试理解朋友的一个和你不同的观点，询问他们的看法，并且不要争辩

最后，虽然我们的人格是比较稳定的，但如果我们坚定信念，并为之付出持续的努力，性格是可以改变的，也能够让我们的人格向着我们理想的方向提升，改变不好的性格（爱冷战、暴脾气、撒娇、怯懦、被动等），让自己变得更优秀。

希望大家在想要改变的时候，不要因为别人的看法而改变，而是因为深刻的自省而想要改变。

不论改变成功与否，我们每个人都是独一无二的自己，努力让自己变得更加优秀吧。

历史上，性格改变的成功案例

成年之后，性格还可以改变吗？答案是非常肯定的：可以改变！

1、历史人物

历史上，有很多优秀、杰出的历史人物，在性格改变后，成就了一番大事业。

例如：十年卧薪尝胆的越国勾践，忍受胯下之辱的大将军韩信，一代枭雄名相曹操。

历史上很少有人知道，奸雄曹操一开始是一个典型的理想主义者。曹操的青年时代，约束自己，一心做应该做的君臣之事，却处处碰壁，理想破灭以后，性格变了，格局大了，他彻底自我解放，变得任性、狡诈、豁达，广纳贤士，成就了一番事业。曹操说出了那一句话 “宁可我负天下人，不可天下人负我”

2、现代人

想改变性格，难度很大，但肯定是可以改的。

性格，真的改了，命也改得差不多了，往好处改，运也会跟着变好。

想成功改变性格，必须先端正态度，改变思维，先意识到自身的不足，跟脱胎换骨差不多。

举个例子，比如我自己。

原生家庭，是一个社会学概念，是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。

新生家庭，是夫妻双方组成的家庭，不跟父母住了，这样的家庭不包括夫妻双方的父母。

家庭有原生家庭和新生家庭之分，原生家庭和新生家庭的区别是自己是未成婚儿女，还是已结婚的夫妻。

小时候因为原生家庭的原因，父母少管教，过度溺爱，富养成了一枚妈宝女。

母亲照顾饮食起居，但母亲十分粗心且情绪非常不稳定，父亲常年不在身边。

性格强势，容易暴躁口、出恶言的母亲在身边，导致我个性孤僻，对生人恐惧，放不开。

没人告诉我怎么才是尊重，怎么才是礼貌，不知道如何与异性正常相处，所以跟人相处的时候我缺乏界限和基本的尊重，导致别人也不喜欢我。但小时候不懂这种原因，只单纯以为是自己不够好，不受欢迎，进一步加强了自身的孤僻性格，更加的不爱搭理人，远离人群。别人以为我高傲不好相处，也更加的不喜欢我，性格缺陷和人际关系的负反馈，不断恶性循环。

后来因缘际遇，接触了课外书，通过书本一点一点的意识到自身存在的问题。所以平时要做读书，去知道自己不知道的新知识。通过观察那些人缘好的同学的行为模式，我开始注意到他们的人际交往模式和我自己的很不一样。比如面貌上，人缘好的人很容易笑起来，但我很难笑出来，哪怕别人对我笑了，我也很难扯动面部神经。

幼年时期，如果养育着孩子，父母面对婴儿的时候多是面无表情，那么这个孩子将来不太容易笑出来。

这种不容易笑是指面部肌肉很难做出笑的动作，给别人一种笑得表情不够亲和，不是说听笑话笑不出。

再比如，面对他人接近的时候，我的态度很不好，特别敏感，很容易让人产生误解与距离感。

例如：别人问我在哪，我在做什么，有哪些爱好，我都会偏执的认为是在侵犯我的私隐，而不是看做是在关心我。

别人问我借橡皮，我不会轻易借出去，碍于关系借出去了就不舒服，觉得吃亏了，没有好脸色，小心眼。

这些是源于母亲也是一个斤斤计较的人，所以那时候的我觉得自己没毛病很正常，反而觉得向我借东西的人不正常，觉得他们贪小便宜。儿时接触的人太少了，性格会有很多无意识的缺陷。但人缘比较好的人，往往不会用这种恶意去揣测别人，会很热心的去帮忙别人，并感到快乐，也不求回报的那种。

聊天讲话什么的，我很爱冷嘲热讽，凡是不符合我自己想法的，我都习惯性的站在道德高地批评几句，对他人的私事也喜欢说三道四。吵不过别人，我就冷战，封闭起来，用冷暴力的方式去惩罚那个让我不顺心的人。现在想起来，过去的自己，真是傻到爆炸，没礼貌又没素质，巨小心眼，伤害了很多善意关心我的人，在这里真诚对你们说一句：对不起，曾经我错了！

还有太多太多的毛病了，自私、冷暴力、缺乏爱人的能力。。。算了，不提了，总之曾经的我小心眼、没礼貌、不尊重人、人际交往缺乏界限感、以孤僻为傲不屑与他人为伍，自以为清高，实则缺乏社交能力。

现在的我呢，除了依旧喜静以外，其他的不良行为和心态，基本上都改了，性格缺陷，是可以改的。

改变性格，其实最开始要改的不是性格，是改心态。

1）你得意识到自己的性格毛病，有了想改变的意识，才能开始后续的行为。

2）了解为什么自己会形成这样的性格，主要回忆过去，成长经历，寻找原因。

3）观察正确的、正向的性格是怎样的，要有个明确的改变方向。

4）克制，控制负面情绪，让自己冷静下来，再心痒难耐也要克制。

暴脾气、小心眼、懒惰、自私等都不可怕，改变起来虽然困难，但有方法可循。

了解自己，倾听自己，只要想改，付出十二分的努力，性格缺陷是可以改变的。

现在的我，学会了多角度看问题，站在对方立场思考问题，曾经很多的疑惑猜忌都释然而解了，宽容了很多，大方了很多，不会那么没礼貌了，也开始懂得尊重别人，学着去爱别人，有时候也做得不太好，不过已经可以给自己打九分，那些不尊重不礼貌的行为性格缺陷，几乎是改掉了。

还残留的不良行为，主要是无意识的时候，不知道没意识到自身的性格缺陷，过去的不良习性还会跑出来作祟。人际交往的界限感越来越强了，关心是适当的，不会过分插手评价别人如何处理问题，更多的是尊重对方的言行，看不惯的要是不该我管，我不会乱评价了，也不会说别人不那么做就是不对，开始有分寸得交友了。不过社交能力这块，依旧是短板，但我还在继续努力，相信通过阅读、倾听、交流、沟通、共情，慢慢的也会完全改掉自己的性格缺陷与偏执。

更多的案例，请参考知乎：成年之后，性格还可以改变吗

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