夏天如何降温，使自己凉快

夏天炎热，尤其是怕热的人群，就特别难熬。

不仅影响自己的睡眠，也使自己的生活和工作质量下降。

夏天如何让自己快速的降温呢？

1、饮食

夏天让自己快速的降温，可以从自身的体质上进行一定的调节

如果你是体热的体质人群，那么可以多吃一些寒性的食物，如西瓜、绿豆等。

2、饮水

天气热，身体会有大量的汗液排出体外，那么就会导致身体的盐分流失

可以多喝一些苏打水或者大麦茶，能够帮助身体快速的降温。

适当的喝一些凉饮，但是需要注意的是不要一次性喝太多，这样很容易伤胃。

3、穿衣

穿着上可以穿的凉爽一些，尽量穿透气的衣服和鞋子，短裤、凉鞋

这样能够让自己身体的热量及时的释放出去。

4、环境

环境上进行一定的控制，可以在室内开空调或者风扇，使室内的温度降低，从而让自己快速的降温

需要注意的是，不要过度的吹风扇和空调，这样会让身体有产生疾病的风险。

涂抹清凉油、房间、阳台洒水、放盆水蒸发散热，游泳洗澡等方式。

夏天给房间降温

夏天房间如何降温，不少人想到空调、风扇。

其实在没有空调的情况下，室内降温也很简单。

夏天炎热，给房间降温的基本途径：

一是尽量减少房间的产热，包括减少进入房间的热量和减少房间的产热量；

二是尽量促使房间的热量向室外散失；

三是适当利用人工制冷降温。

1、室内空气流通

要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂务的堆放，也帮助室内空间的空气流通。

另外，室内外的通风也要注意时间段。由于夏季白天室外气温较高，如果室内门窗大开，外面的阳光和热量会直接“袭击”室内，使室内温度迅速飙升。因此，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。

2、换上造型简洁、色调偏冷的家具

家具摆设也是影响室温的一个因素。

布艺、皮质等家具在夏季会让人觉得闷热。

要想让家里更凉快，不妨多更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。

不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

3、凉席的选择

在床上铺凉席是传统的降温法，可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。

夏天容易出汗，卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品，

例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽。

4、西晒窗贴隔热纸

西晒的房子午后室温偏高，一到夏天就可说是闷热不已，

如果从下午西晒时间就开启空调，一个夏天累积下来电费可是相当惊人！

现在市面上有一种隔热纸，能够阻绝紫外线和热辐射，贴在西晒窗的窗面上，可以降低室内温度2到3度不等，加装之后，估计可以节省20％的冷气电费。

5、安装隔热窗帘

隔热窗帘能有效地阻隔热度、调节光线，有条件的家庭可以在窗户上多安装一层隔热窗帘，夏天拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。窗帘能有效拒热，白色窗帘或百叶窗，能够阻挡阳光中40—50%的热量；厚窗帘或竹帘，虽然会影响视线，却能阻挡60—80%的热量。最重要的是，装上窗帘后光线较暗的房间感觉会比实际温度低。

6、浅淡色彩造清凉

要让居所看起来清爽凉快，可采用以白色为主调的布置。

白色不但能增加空间感，还能营造明快宁静的气氛，让人情绪稳定。

另外，有意识地增添一点冷色，也能令人在视觉上觉得畅快。

入夏购置一些色调清凉的饰物摆设，是最省钱有效的一招，如为台灯换个白色灯罩、在洗手间放一套冰蓝色的沐浴用具等。

7、避免多种电器同时使用

许多电器都可以发出热量，如冰箱、电灯。

如果你仍旧使用着空调，最好不要在空调机旁边放上大型的电器，如电视、电脑什么的。

因为从这些电器中发出的热量会导致空调长期的运行。这些电器才是使你房子变热的关键。

所以业内人士建议，除非你真的需要它们，不然的话，还是关掉吧。

8、更换低瓦数的冷光节能灯

如果室内灯光太亮，特别是一些家庭选择了暖光灯，会使人感觉室内较热和烦躁，可在保证必须的阅读亮度的前提下，使用局部照明台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，柔和的灯光能为夏季带来清凉的感觉，还可省电。