防晒可能是大家都很熟悉的一项皮肤保护措施，因为相信每个人都有体验：如果在烈日下晒几天，不涂防晒霜，立马就会变黑，所以生活经验告诉我们，防晒可以防止皮肤变黑。

但是你知道为什么要防晒？如何防晒吗？

说起防晒，我们必定需要了解紫外线，因为就是它影响了肌肤的健康。

人类离不开太阳，它给人类带来光明和能量，但也带来了另外一个肌肤健康主要影响者：紫外线。

紫外线是什么？

紫外线，英文名称UltraViolet Ray，来自太阳辐射的一部分，在物理学里，紫外线是电磁波谱中波长从100纳米至400纳米辐射的总称。

最常见的紫外线主要是来源于太阳的辐射。根据波长紫外线分为UVA、UVB、UVC，波长UVA > UVB > UVC，根据物理学，波长越长，穿透能力越强，越容易深入到肌肤的里面，所以对皮肤健康的影响也是UVA > UVB > UVC。

UVA是什么

UVA是长波紫外线(ultraviolet A)，波长分别为320-400纳米。

UVA波长长，能量低，对皮肤伤害不强，UVA晒一天可能没什么明显变化，容易被忽略，但UVA在全年里的照射量相同，长期忽视UVA的话，久而久之，会产生明显的光老化。UVA是生活紫外线，可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤。具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。

UVB是什么

UVB是长波紫外线(ultraviolet B)，波长分别为280-320纳米。

UVB波长短，能量高，对皮肤伤害强，晒一天就会变黑，晒厉害了会出现水泡。但因为波长短，穿过云层能力弱，所以只有夏天比较多，冬季基本上无需担心。UVB是户外紫外线，人们在室外活动时直接射入皮肤。

UVC是什么

UVC是长波紫外线(UltraViolet C)，波长分别为100-280纳米。

无法穿过大气层，地球表面基本没有UVC。UVC对肌肤的伤害几乎可以忽略。

紫外线受很多因素的影响，例如：地理纬度、海拔高度、一天的时间、空气湿度、季节、云层、污染物等。能够到达地球表面对人体健康起重大影响作用的紫外线辐射被称为紫外线生物有效辐射。紫外线辐射仅占太阳总辐射量的6%，但是对人体产生的生物学效应和光化学作用不容忽视。

紫外线作用

紫外线对人体的健康起着双方面的作用。

一方面，适度的紫外线照射不仅能起到杀死和抑制皮肤表面细菌的作用，并且能促进维生素D的合成，以及治疗某些皮肤病，还有研究表明，适度的紫外线照射可以减少机体肿瘤的发生率，如结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等；

另一方面，当接受较多紫外线辐射时，皮肤会出现各种光敏性或光毒性病变，临床表现各异。

1、UVA造成皮肤损伤老化

UVA能透过表皮袭击真皮层，诱导细胞产生大量自由基以及脂质过氧化，使弹性纤维蛋白变性，胶原蛋白纤维明显减少，角质细胞层增厚，毛细血管扩张等，导致皮肤老化；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。

2、UVB引起皮肤即时晒伤

UVB会令表皮层具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，造成皮肤立即性晒伤,造成红斑以及引起水泡等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB会侵入皮肤最外层覆盖的表皮层和紧贴其内的上皮层，造成色素沉着，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。

3、UVC不影响皮肤健康

在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略，无需对其进行防护。

科学和临床试验的文献表明，UVB引致的皮肤损害是即时和严重的，UVA对皮肤的损伤则是长期慢性的。因此理想的防护品应该安全性高、刺激性小，更关键是同时具备抵御UVA和UVB的功能。所以防晒霜中的UVA,UVB,UVC是什么自己可以根据上面推想而出.如果防晒真的有UVC的功能,那这就是在忽悠消费者。

防晒指标PA与SPF介绍

夏天阳光中UVB的含量是四季中最高的，经常在户外作业的人应选用SPF值为30至40的防晒霜，办公室人员选用SPF值为18的产品就足够了。冬天，UVB的含量是四季中最低的，所用防晒品SPF值不用太高。阳光中UVA的含量随季节变化不大，所以一年四季使用的防晒品中都应含有防护UVA的成分。随着科技的进步，现在已经研制出UVA和UVB均可防护的防晒产品，它们既可以防止晒黑（UVA）又可以防止晒伤（UVB）。

1、UVA防晒指标

在各种防护UVA的标示法中，最常见的应该是PA了。

PA（Protection UVA的缩写），由日本化妆品工业联合会制定，防护UVA的强弱以加号“＋”的多寡辨别，防护能力最高为三个加号。“PA＋”代表低防护力，“PA＋＋”代表中防护力，“PA＋＋＋”代表高防护力，在众多日系的防晒产品上都能看见PA的身影。

欧系的防晒产品则以IPD（Immediate Pigment Darkening）和PPD（Persistant Pigment Darkening）来标示防护UVA的能力。其中，PPD是在紫外线照射下两小时后所测出的色素稳定指数，也称为持续性色素沉淀指数，用数字标示防护强弱，数字越大，防护能力越强，2～4代表低防护力，4～6代表中防护力，6～8代表高防护力。PPD能较好的衡量防晒产品对于UVA的防护能力，许多药妆品牌和医疗性的防晒产品都采用这个指数来标示防晒效果。

PFA（Protection Factor of UVA），是法国对于防晒产品防护UVA能力的标示法。同样用数字标示防护强弱，数字越大，防护能力越强，2～4代表低防护力，4～8代表中防护力，大于8代表高防护力。

美国药物食品管理局（FDA）这位“老大哥”终于推出了针对UVA防护能力强弱标示的实质性规范标准。目前设计的标示分类为：一颗星代表低防护力，两颗星代表中防护力，三颗星代表高防护力，四颗星代表最高防护力。如果防晒产品在防护UVA方面连一颗星的标准都没有达到，就必须明确标示“No UVA Protection”。

我国和日本一样，在防护UVA的标示法中，使用PA标识系统，这里详细介绍一下PA防晒系数。

抗UVA的防晒系数会以PA来表示，这是一种分级式的表示方法。它将测定出的PFA（Protection Factor of UVA）值按照一定的对应关系，转换成PA。PA后面紧跟+号，+号越多，代表抵御UVA的能力越强。

PA防晒系数 抵御UVA能力

4以下            PA+ 低效防护

4～8              PA++ 中效防护

8以上            PA+++ 高效防护

UVA防晒因子PFA

有些国家参照SPF值的测定方法使用“人体斑贴实验”测定PFA（Protection Factor of UVA）值，然后转换成PA分级方法来表示防晒品对UVA的防护效果。测定时使用UVA光源，分别照射皮肤直至出现黑化或色素沉着，记录并对比时间。

PFA值计算公式

PFA = 涂抹防晒品皮肤的MPPD值 / 未涂抹防晒品皮肤的MPPD值

MPPD（Minimal Persistent Pigmentation Dose），黑化或色素沉着量，指引起可见黑化或色素沉着量所需的最低剂量（J/m2）或最短照射时间。一个PFA值为5的防晒产品，可理解为能使皮肤的抗晒黑、也就是抵御UVA的能力提高5倍。

但通常来讲，抗UVA的防晒系数会以PA来表示，这是一种分级式的表示方法。它将测定出的PFA值按照一定的对应关系，转换成PA。PA后面紧跟+号，+号越多，代表抵御UVA的能力越强。

2、UVB防晒指标SPF

SPF（Sun Protection Factor），广为大家熟悉，紧跟其后的数值被称为防晒系数或防晒倍数，用于评估防晒产品抵御UVB的效果。SPF值的高低从客观上反映了防晒产品对UVB防护能力的大小。

测定SPF值时，在选定的一块皮肤上涂抹防晒品，另一块皮肤则不涂任何产品。然后用UVB分别照射直至两块皮肤都出现红斑，并记录两种条件下不同的照射时间，其比值就是该防晒品的SPF值。

SPF值计算公式

SPF = 涂抹防晒品皮肤的MED / 未涂抹防晒品皮肤的MED

MED（Minimal Erythema Dose）最小红斑量，指引起最轻微可见红斑（泛红）所需的最低剂量（J/m2）或最短照射时间。

可以看出SPF值越大，抵御UVB的能力越强。一个SPF值为15的防晒产品，可理解为能使皮肤的抗晒红、也就是抵御UVB的能力提高了15倍。

如何进行防晒

目前，进行日光防护的措施很多。

外出时使用遮阳伞、穿长袖衣服、戴宽边帽子等常识性措施应用较为广泛。外用防晒产品也己经成为公众防晒的重要手段。另外，类胡夢卜素、维生素C、维生素E、茶多酚、大豆黄酮等口服抗氧化剂，能够有效清除体内紫外线竊射产生的单线态氧，明显减弱紫外线诱导产生的红斑效应及皮肤光老化。

防晒中常见问题

1、冬天可以不用防晒吗？

导致皮肤老化的UVA照射量在四季相同，因此需要全年都涂抹防晒产品。出门前30分钟，在阳光能照射到的部位涂抹该产品，使之充分吸收，能提高紫外线阻隔效果。

2、防晒霜涂抹不够量，防晒效果怎样？

人们在涂抹防晒产品的时候，大部分只使用了推荐使用量的一半或4分之1。只有涂抹足够量的防晒霜，才能很好地阻隔紫外线。

3、阴天就不用防晒吗？

需要说明的是，阴天尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层。千万不要被阴天迷惑，认为紫外线不存在了。撑伞、戴帽子、穿长袖衣服都能能遮挡阳光，减少紫外线辐射，但无法隔离紫外线，尤其是UVA。

4、晒黑是因UVA还是UVB？

UVA产生的直接后果，便是会引起东亚人皮肤变黑，这对以白为美的东亚人来说，是绝对不可以接受的。所以从美白抗衰老及对皮肤累积性影响的危害角度来看，防UVA比防UVB更重要。

5、如何选择防晒产品？

由于UVA一年四季都存在，必须选择PA防晒系数好的，PA后面跟随“+”越多表示防护效果越好，PA+++表示高效防护。对于UVB防护，SPF值越大，抵御能力越强，但其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，根据皮肤医学专家的研究，以东方人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品；如果从事游泳、打球等户外休闲活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。

6、什么时候涂防晒品？

在阳光能照射到的部位涂抹该产品，使之充分吸收，能提高紫外线阻隔效果。安排在出门前15分钟涂，因防晒品擦完15分钟后才起作用。

7、男生需要使用防晒品吗？

需要，紫外线对皮肤健康的影响是不分男女的，一般因为男人普遍不注意护肤和保养，也不化妆，所以男人不注意防晒，但是并不表示男人不需要防晒。在欧美日韩护肤观念先进国家里，男人也是非常注意防晒的，除非故意把皮肤晒黑。

紫外线是影响皮肤健康的最大因素之一，在平时养成良好的生活习惯，注意皮肤管理，包括皮肤保养和防晒等，常年月累下来会发现自己的皮肤比同龄人好很多，也许那时候你会感谢自己平时的坚持！