户外旅行运动必备的生存技巧

随着有钱人，目前国内参加户外运动的人越来越多。越来越多人把户外运动当做亲近大自然的最佳途径，所以户外野外生活必备品的技术，常识以及求生方式等等都要了解一下。

游玩分两种，旅游和旅行。前面我就不多说了，只要有毛爷爷，随便折腾，带上个行李箱跟哥团就可以了，文本主要讲的是旅行。

出行必不可少就存在着各种装备的问题，这里梳理出行所需要的装备问题

总得来说分为八大类：

一、文件类

二、衣物类

三、洗漱类

四、电子设备类

五、摄影设备类

六、医疗类

七、出行装备类

八、杂物类

下面详细的讲这些大类的物品。

一、文件类

1、便签、签字笔、双面胶，记录旅行日志，或与酒店、海关、导游沟通的工具

二、衣物类

1、冲锋衣裤-硬壳（这个是必不可少的，尤其在现在很多人都向往西藏，川藏、滇藏、青藏无论哪一条线，说下雨就下雨，说起风就起风的感脚不是一般的衣服就能HOLD住的，这里老驴推荐平价一点的骆驼，稍微好些的凯乐石，高端些的北面和狼爪，尖端的我就不说了，大多数人都用不到的）

2、冲锋衣裤-软壳（这里解释一下，硬壳防水防风效果好，软壳防风保暖透气效果好，这个大家不懂的可以自己去查一下）

3、抓绒（抓绒可以单穿，也可以做中间层，很实用，这里不推荐太厚的抓绒，一般春秋天的薄款抓绒就可以了，温度低的时候穿在冲锋衣里面能有效的保暖）

4、长裤短裤（推荐尽量都带速干的，长途赶路晾衣服的时间不多，隔夜就能干的感觉别提多爽了，每天都有干净衣服穿。PS：推荐长裤2条短裤1条）这里不推荐牛仔裤。

5、长袖短袖（推荐速干，长袖尽量要背一件，能有效的防止晒伤，比短袖也热不到哪儿去。PS：推荐长袖1条短袖2条）

6、速干内衣（这里不一定要速干，普通的棉毛衫棉毛裤就行了，但切记是薄款的，保暖的没必要的，占地方且重。PS：推荐1套就够了，因为不一定长穿）

7、鞋子（我一般出去只带两双鞋，一双徒步鞋，一双溯溪鞋，这里徒步鞋有很多重，大多数普通的低帮徒步鞋就行了，中帮高帮的一般偏向于登山鞋，且重，这里提醒大家一点，如果背负的东西比较多且重，推荐中帮以上，并且鞋子硬的登山鞋，能够对脚掌起到有效的支撑，保护脚掌且省力。溯溪鞋绝对是个好东西，我一般都是用来当拖鞋用的，洗澡，晃悠，休闲都可以，还有就是轻，试用）

8、帽子（遮阳帽和保暖帽，根据去的地方天气温度自行斟酌）

9、内衣裤（这里推荐速干的，我自个儿是每天都要换内裤的，ExOfficio，性价比超高，一般带两条够用3个月的）

10、袜子（袜子其实差距不大，但是为了脚的舒爽，还是带两双登山徒步袜吧，干的快也透气）

11、泳裤（走路上突然发现有个温泉，别人都在里面HIGH，没带泳裤的你在旁边大眼瞪小眼的感脚。。。女的泳衣什么的。我就不多说了）

12、鞋垫（有条件的就买好些的，避震，排汗啥的，通常带个备用的，换脚用，保持鞋内清爽）

三、洗漱用品

1、毛巾（我一般带一条速干，一条长款毛巾，一条小方巾，前者洗澡，后者洗脸，擦汗什么的，女生比较纠结）

2、牙膏牙刷（现在有那中方便携带的妆用品，可以装4条毛巾两根牙刷和一直牙膏，多种功能，可上淘宝购买。）

3、洗面奶

4、爽肤水

5、防晒霜

6、洗发膏（小瓶）

7、小肥皂（能用很久的，主要是轻，易携带）

8、剃须刀/女性去毛刀（不推荐电动，哈哈。。。）

9、梳子，镜子（小点的。。女生必备）

10、防蚊液（这个很有必要，风油精，神器昂）

11、女生用的各种护肤品我就不多说什么了。

四、电子设备类

1、手机、备用手机、充电宝、国际漫游、随身wifi

2、手电筒/头灯（航天铝材多功能手电筒、可以击碎航空级、车窗游轮玻璃、还兼具照明和防身）

3、插头转换器（国内用不到，我用的自用万能转，全球通用，出境游必备）

4、各种充电器（随身的东西就不多讲了，有条件自个儿带个插排，去尼泊尔的时候就是自带插排的，一般一个房间就一个插孔，在博卡拉ABC线上的旅馆充电是要收费的，一个插排能有效的解决电子设备的储电问题）

5、MP3/MP4（飞利浦Spark，充电快，播放久，易携带）

6、手提电脑/平板（IPAD MINI，小巧方便，APP应用也充实）

7、电子词典（手机下个去，应用上一搜一大把）

8、电池（这里主要指的电子设备的备用电池，长途旅行还是很必要的）

9、GPS（GPS手表，据说还不错）

以上电池什么的可参照充电宝。

五、摄影设备类

1、相机（这个大家自行斟酌，通常情况下卡片机就够了，每次出去一个单反加个旁轴，哎，重的一塌糊涂）

2、三脚架（对照片没要求的完全不需要，这也是个坑，每次出去相机加三脚架就快15斤了，哎！）

3、储存卡（有条件的带两张，以备不时之需）

4、移动硬盘（大量照片的存放之地，驴友自行斟酌）

5、读卡器

6、相机包

这一类都是个坑，以上是追求摄影完美的人员，我们屌丝一般就用像素杠杠的手机就好。

六、医疗类

1、止疼药（一盒芬必得，目前还没用过）

2、感冒药（这个大家根据自己情况选择适合自己的）

3、止泻药

4、晕车/船药

5、维生素（自用维C泡腾片）

6、消炎药（红霉素胶囊等）

7、跌打损伤药（这个我是不带的，一般小心点不会出问题）

8、创可贴（随身背几个，路上要是遇到个妹子划破个手脚神马的。。。。啧啧）

9、棉签（用处不大）

10、眼药水（布放气候干燥的地方，这个还是很有用的）

11、高反药（自用红景天，效果很好）

12、避孕套（路见不平来一发呀~哈哈。。。。小情侣什么的，懂得）

以上物品皆可带着我，咱是药罐子，走过路过带上医生最好的。

七、出行装备类

1、背包（这个是每个人出行必备的，我这里详细的讲一下，一般1-3日出行，24-36L的包足够，3-8日出行不穿越的话45L的包就足够了，如果是长期徒步的话一般女生45-65L，男生60-85L，再大就没必要了，现在基本上线路都很成熟，补给的地方有很多，真正徒步过的人应该很清楚，背负的东西太重有多煎熬。还有一点就是，背包一定要买好的，好的背负系统能帮你节省很多很多体力，大部分以前用的格力高Baltoro 75L，现在用的鸟Bora 85L，就图片中黑色的）

2、折叠包（这个强烈推荐，折叠包这东西很轻且方便携带，到了落脚点想附近转悠的时候，小折叠包的用处就不言而喻了。自用的北面的小折叠（图中红色），收纳起来一个手掌那么大，18L，能放很多随身的东西，边侧也有口袋，可以放雨伞和水杯）

3、腰包（实用性很强的物件，钱包手机什么的，我这里提醒一下大家，腰包是最容易被抢的东西，大家平时要多注意防范，驴友有次就被一骑摩托车的抢过，直接跑到你身边用刀割断腰带。。。过程之迅速叫人完全反映不过来）

4、登山杖（这里强调要买就一定要买一对，登山杖能有效的帮助徒步者缓解身体负重，用过的人都知道）

5、护膝（长时间负重徒步者这个是必备的，有效保护膝盖）

6、手套（海拔到达3500以上温度开始慢慢降低，一副手套能有效的保暖双手）

7、头巾（这里推荐大家尽量买防UV的，高原太阳很毒人）

8、保温水壶（最好是带保温效果的，徒步中喝到一口热开水的感觉别提有多棒了）

9、背包防雨罩

10、雨衣/雨伞（这里推荐一次性雨衣，轻便易携带，普通的挡雨就行了，一般大家身上都有冲锋衣裤）

11、帐篷（帐篷的种类太多的，一般除了穿越，正常的徒步是不需要这个的）

12、睡袋（一般的徒步用到睡袋的地方真不多，到处都有落脚点，自用的是抓绒内胆，睡内胆里外面封旅店的被子，这样卫生些）

13、防潮垫（同上，通常用的不多，在这里要说一句，看上去别人一个大背包，帐篷，防潮垫，睡袋都带上的，其实一次川藏，滇藏，青藏下来帐篷可能几用3、4次，还是在旅店外面涂个新鲜，防潮垫和睡袋也是，睡袋可能常用，但是铁定也是在旅店里用，既然这样抓绒内胆其实就够了，徒步的负重真的很累，一定要记住能轻就轻。）这里就是要讲一下排除了新藏，主要泛指的主流路线。

14、炉头/套锅（这些从来都是蹭的别人的。。。。一个队伍里有人带就成。）

八、杂项类

1、旅行计划表/精囊

2、晒衣绳

3、洗衣粉

4、脏衣服袋

5、记事本/笔

6、密码锁

7、密封袋

8、针线包

9、望远镜

10、多用军刀（这玩意儿是没法出境的，在机场必备抄）

11、指甲刀

12、墨镜/备用眼镜

13、充气枕/耳塞/眼罩

14、干/湿纸巾

15、小礼品

16、女生必备纸巾，女生都懂得。哈哈

其他的自行考虑，一些小东西最好用个袋子装在一起。

合理的装载我们的背包

1、重心

一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，如果要爬中级难度的山，背包的重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间。一般的步行，背包装填重心可高些，在贴紧背部的位置。

2、重量

较重的器材置于背包上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心点太低或远离背会使身躯弯身行走，这样走起来就很累了。帐篷可绑在背包顶端，燃料油与水须分开放，避免污染食物与衣物。次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物(必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认)、个人器具、头灯、地图、指北针、相机。轻的物品放在下方，如睡袋(必须用防水袋密封)，气垫。三脚架、水瓶等可放在侧袋。

3、男生和女生装包也是有区别的

男女背包在装包时也有一点区别，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生的重心侧低些，位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。

总的来说在装包的实际操作上，也有很多小细节值得大家注意：在装包前一定要放松背包上的外挂带和收缩带，让背包内的空间充分施展开。装满物品后一定要收紧收缩带，以加固包中物品；如果背包面料较薄或外挂用品较多的话，尽量使用背包罩来保护装备和包体，相对于昂贵的背包，损失几个廉价的背包罩还是可以接受的。

介绍背包

针对领队进行了一些列的产品培训与店员的知识培训不同，侧重于装备知识与使用技巧，以及如何选择装备与装备的维护。

按背负系统结构划分为：外架包、内架包、软包。

1、外架包

顾名思义支撑结构在包的外部，现在往往用于大负载的背运，或用背负支架背运没有背带的物资。很多背夫就是用的类似这样的简易结构。背负架与背部之间有很大距离，所以通风好。

2、内架包

一般支架用铝、钛、炭纤维的合金杆或是赛钢、不锈钢材料，加上根据人体曲线设计的塑料板组成。这样的背负结构使人的受力更科学，提高了增加负重的可能。由于负载更加贴近背部，在困难地形行走时，背负更平衡、更稳定。

3、软包

只有肩带和腰带，没有支撑结构。这种包常用于负载较小的情况，比如：营地周围的游玩、城市休闲等。

根据包的用途划分：

包的用途按设计和专业程度通常分为一般野营、专业登山和日背包、休闲用包、摄影专用包和其他专用包。

一般野营用包要背帐篷、睡袋、防潮垫、炉具、备用衣服及食品和水等。要求有独立的睡袋仓和充分的容积（45升至75升之间），舒适的肩带和宽厚的腰带以及完整的调节设计，包括整体的肩带高度调节带（根据背长调节）、肩带上边的重心调节带、可调胸带，和肩带下部的长度调节带以及可升降顶包等设计。

专业登山包要求有一些专业的设计，包括放头盔、登山杖、冰爪等一些技术品的的隔离层或挂扣，也要求更结实，舒适。

日背包就是用于城市旅游及周边的一天用包，要求容积在 25到35升之间，可携带简单备用衣物食品、相机和水。

要求结实、舒适，最好的设计要有腰带，用来减轻肩带受力，使人不至很快疲惫。

摄影专用包根据摄影器材的大小和形状来设计。

还有跑步包和骑行包都要求非常贴背，不至于在运动时颠簸，还要有水袋的存放位置。

同时还要考虑使用频率，使用频率高选价格稍高、设计、面料综合强度更大的包。偶尔使用则选择经济实用的包。

如何选择适合自己的背包

1）确定需要背包的大小（背包容量）

背包的大小或说容量我们一般用升（L）作单位，有些国家也习惯用立方英寸（CU IN）作单位（1000立方英寸大约合16升）。

45L以下：这个容量适合于女士使用及在温暖季节好天气的1至2天的野营和徒步旅行。也可以作为在大本营周围的活动或登山冲顶包。

50-70升：可支持在春夏秋三季较长时间的旅行和徒步，可以装填帐篷等装备和更多保暖衣物、食物。这个容量是选择比较多的。

70-95升：如果你是男性，又决定只买一个包时，可以在这个范围选择。这个容量应该可以应付冬季所需的所有装备，并且也适合做长途、长时间旅行。

95升以上：这些庞大的怪物，可应付长时间的户外活动和旅行，特别是冬季的探险和登雪山探险活动，也适合向大本营的物资背运。再或者一个十分强壮的人为带领几个mm而背负主要装备。

大背包的质量要从5个方面考察：

1、用料：一般采用300D 到600D 的牛津布、尼龙、涤纶布，不过质感、耐磨程度、色泽、涂层会有区别。最好的为杜邦CORDURA面料，结实、耐磨、防撕，性能超出其他纤维，最近还出了一种超轻型的CORDRA，可最大限度的降低包的自重。包底用的材料要比面料强度大，通常1000D尼龙布用得比较多些。

2、设计：包形、背负系统、空间分配、小包配置、外挂设计、背部散热排汗、防雨罩等。好的背包在设计方面都有突出的优点。

3、附件：拉链、扣件、收口绳、尼龙带都很有讲究。最流行的好拉链是日本YKK拉链，又分原产和国产，最好的拉链产自北欧。扣件的质量档次很多，以DURAFLEX为最好，在香港生产的为UTX-DURAFLEX。其中有塑钢件和尼龙件，塑钢件手感比较好，硬度大，声音比较响脆。尼龙件韧性比较好，较大弹性。压缩织带差别比较大，好坏在外观上就能一眼看出来，现在用得比较多的是香港胜记织带，紧密、牢固、外观好。

4、工艺：加工工艺水平由工人技艺和机器设备决定，多功能双针机、打结机、一次成型压塑机、压胶机等。程序设计和质量监督也有重要作用。参观一些背包加工厂，会对整个程序有感性认识。

5、最后考察的是品牌：品牌不仅意味较高的价格，也意味着质量保障和售后服务。

在背负系统方面，各个背包厂家都有自己的独到之处，也是背包的精华所在，不同品牌背负不同，甚至同一品牌不同系列的背负也不相同。需要根据每一款包的具体型号来看。

选购背包时，最好能亲自背负着试一下，调节背包上各个调节点来适应自己的身型。通常大背包都会有腋下肩带、肩后肩带、腰带、胸带及背部背负系统五点可调。如果通过调节各部位后还会感觉到有某些部位不舒服的话，可确定此背包不适合自己，另选其它款式即可。

背包的正确方法：

一、右腿跨前大半步，身体稍下蹲（如果你是左撇子请从相反方向），拎着背包肩带中间的那根提袢，把背包提放到右腿上并扶着。

二、将左臂穿过肩带，顺势用左肩将背包负起，此时你应该向前弓着背并把身子摆正。但请不要直腰，此时你应该还是向前弯腰的姿势。（也可从右肩上包）

三、将右臂也从肩带中穿过。且慢站直，先把腰带和胸带都扣上。好了，站直身子，再把腰带和胸带收紧。

四、最后，请从上至下把肩带收紧带收紧，并检查其它部位是否都已收紧。如果肯定，好了，你可以前进了。

下背包呢？好象稍稍有些差别：

我们应该先弯下腰，用背部负重。然后将左带放松后将左臂穿出，此时背包滑向右侧，顺势将背包架在右腿上，左手拎着提袢将右臂穿出后，将背包放下。

装填背包

装填背包并非将所有物品全扔入背包，正确、合理装包能使你背的舒服，走的愉快。

一般重的物品置于中上部，紧贴背部的位置，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程中腰才能挺直；然而攀爬陡峭山峰时背包重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀；徙步过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

重量较重的器材置于中上端背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶。

重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包后方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。

适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。

燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组于雨天放入背包内要擦拭干净。

如果背包够大，可以将帐篷打进包内：帐杆贴着背包支撑杆竖直插下，把帐面叠成与背包口差不多大小的方块平放进去。另一种方法是把帐面随意塞进去，把放置其它物品的空隙填满，这种方法打好的背包会很好看。

行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。

在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。

宿营期间，背包要收紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若穿行或爬行于树林、灌木林，装填背包调低重心较适合。宿营时可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度。

背包维护

活动回来必须将背包清理干净。由于背包有PU涂层，所以不可用洗衣机清洗。正确的方法是用干刷子刷然后用湿布擦。若太脏可用中性的清洁剂（不可用有腐蚀性的清洁剂）清洗背包再置于阴凉处风干，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布。徙步过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补，要选用较粗的针线，是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烧断。

收藏背包须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。

参考推荐：

台湾八日游记，最美的风景遇见最爱的人（台湾）

新港澳八日游记，外面世界没传说中精彩（新加坡）