恐高症（Acrophobia）又称畏高症，恐高的基本症状就是眩晕、呕吐、恶心、焦虑、出冷汗、食欲不振、腿脚发软。

国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状，其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

生活中，我们往往有一些朋友不敢坐飞机，不敢上高楼和楼顶，不敢乘坐透明的电梯，甚至不敢站在阳台上晾衣服。究其原因，通常是因为恐高。

恐高症一般分两种恐高：

1）站在高处（比如爬山、在悬崖边、高楼栏杆旁）恐高，是生理恐高；

2）怕高处的人或事物（比如追求更高更好地东西），见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。

 

恐高是正常的心理现象，过于严重就是恐高症，会对患者产生一定的影响。

有些人有恐高症而不自知，那么，怎么测试自己有恐高症呢?

测试自己的恐高症

1、平常散步的时候，站在桥边往水里看，看有没有头晕、焦虑的感觉。

2、站到3楼以上的高处往下看，看有没有头晕、出冷汗、腿发软的感觉。

3、去做某些运动的时候看有没有头晕的感觉，如玩蹦极等运动。

4、站在高处往下看的时候，看你有没有头晕、出冷汗、脚发软、呕吐、恶心感觉。

5、恐高的人站在高处，内心世界和大脑的变化一般是这样的：当你从高处向下看时，景象跟平日完全不同，房子变成了火柴盒，行人看着像蚂蚁，于是大脑夸大了高度，或者平衡系统崩溃，内心升起恐惧感，继而出现一系列不适。恐高的典型症状为：焦虑、无助、担心有可怕的事情发生，心跳加速、眩晕、胸闷，肠胃不适、恶心、发冷虚弱、手足颤抖、四肢发软等。对高处的恐惧是天生的，而恐惧有着自我保护的作用，所以是正常的应激反应，不必太过担心。

 

 

恐高症的原因及症状

1、视觉信息缺乏

专家显示，一个人如果出现眩晕的时候，是与自己的视觉信息是有关系的。当你身处高处的时候，往下看就会出现一片模糊，一切都变得遥不可及，就会失去平衡，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

2、社会环境

有数据显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见，无论昼夜都强烈反光的建筑物，玻璃幕墙越来越多，然而随之而来的恐高症患者也越来越多。

3、内心的一种恐惧

恐惧在有的时候并不是地方太过高，而是一种心理现象。内心的恐惧属于一种印象，而这种印象或许是生活中的一些事情，所引起的一种心理现象，很有可能受到严重的刺激的一种心理现象。

4、找不到有效参照物

我们用眼睛看各种事物，距离感必须有参照物来衡量。当从高处看东西，往远处没有有效的参照物作为参考，只能向下方看，而下方的远距离景象是我们平时很少见的，看惯了水平，很少看竖直方向，因此，产生了恐惧感。

5、长期没有去高处的经历

有很多人一直住在平房或低楼层房屋里，几乎没有到高处去的经历，一旦到高处去以后，平时习惯的平衡系统彻底崩溃，大脑无法准确定位，随之出现了眩晕和恐高症状。

6、遗传因素

恐惧症具有较高的家族聚集性、遗传性。

7、素质因素

性格多为胆小、羞怯、被动依赖、高度内向、容易焦虑、恐惧、并有强迫倾向等。比如，站在高处时担心自己会跳下去，而且真的会有一种纵身一跃的冲动哦！

8、生理因素

恐惧症患者的神经系统的警醒水平增高，这种人很敏感、警觉、处于过度觉醒状态。

9、心理社会因素

首次发病时可有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一件事。

 

恐高症的克服治愈方法

1、适当运动能够减轻症状

患有恐高症的人，可以通过运动减轻症状，如果我们整天都坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退，可以通过攀高俯视等行为，情况会有所改善，或者闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，从而可以让恐高症得到减轻。

2、循序渐进逐渐提高目标

患有恐高症的人，可以采用循序渐进的训练，比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天上到4楼往下看，第五天。。。。第九十九天，这样循序渐进的训练，逐渐恐惧心理就会消失。

3、用快速刺激的方式克服

患有恐高症的人，可以通过快速刺激的方式克服，比如玩过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让人害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。

4、通过想象消除恐惧心理

患有恐高症的人，可以通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且从脑海中，由低到高逐渐想象，在想象的同时，身体和肌肉要先放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，然而恐怖完全消失为止。

5、站在高处进行实地锻炼

患有恐高症的人，可以通过站在高处进行实地锻炼，最直接最有效的方法，就是站在高处去实践，勇敢站着不定，能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。

 

 

恐高症的治愈疗法

恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。

如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。

1. 行为疗法

如果要治疗，有4种行为疗法效果比较好。

1）系统脱敏疗法

让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

2）暴露疗法

又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

3）运动疗法

人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能（特别是垂直方向的高度感）就会衰退。

4）冲击法

对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。

恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。

下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。

1）长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30～45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间，使恐怖程度减少50%。

2）逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

3）有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

4）完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

2. 药物治疗

严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物，但抗焦虑药物和普萘洛尔等，对恐惧症躯体症状效果很好，能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

儿童期起病者预后好，5年以后基本恢复或明显缓解。成人单一恐惧症预后较好，广泛性的恐惧症预后较差。

 

 

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