坚持一件事情其实没那么容易，

长久以来，我们坚持下来的就是每天呼吸、吃饭、喝水和睡觉这四件事情。

因为这四件事情都属于不坚持，会出大事的行列。

那么其他事情呢？比如阅读、写作、运动和分享？不坚持其中任何一项，我们会“出大事”吗？

短期看，没有任何问题，

长期看，似乎问题也不大。

有那么多人一辈子也不做这几件事情，还都那样存在着。

但是如果我们仔细思考，这些事情在长期角度来看，不坚持会出大事。

这个大事就是无法维持well-being的状态。

什么叫well-being的状态？

举一个例子，就是在你70岁的时候，在传统观念中认为你应该在家里待着或者在床上养病的时候，你可以和爱人一起满世界的旅行。这就是我心中well-being的状态。对于这种状态，大家不要惊奇，美国一些持续健康生活的「老年人」，在70岁左右就是这个状态。我们国内也有一些，但是感觉上相比较而言，比例低很多（等我以后看到具体的数据再和大家进一步探讨这方面的话题）。

对我个人而言，如果无法坚持以上四件事情，那么我很难保持well-being的状态。

既无法短期维持，更无法长期维持。这是最关键事情。

怎样才能做到坚持阅读、写作、运动和分享呢？

我觉得要解决好以下几个方面的问题。

1. 动机 

就是你为何做这件事情？从根本上来说。我觉得无论男人女人，一辈子要做的事情都是要「保持吸引力」，任何处于社群中的生物都有一个根本的诉求，获得关注。从动物性上而言，这是生命延续的关键。从社会性上而言，这是我们自我价值的核心诉求。而无论是聪明的脑子，还是健康的身体，都是「保持吸引力」的关键。

2. 反馈

通过做这件事情你获得了什么好处。能够比较即时的反馈。反馈有比较长期的，比如我们常说的「十年树木，百年树人」这样以十年、百年为周期的反馈，也有比较短期的，比如30天，1天，甚至是即时。个人的经验是：我们坚持一件事情，最好能在30天以内有一定反馈，这对于养成习惯是有好处的。其实有一本书，讲的就是21天养成习惯的理论。我们来一点余量，30天一个月，刚刚好。如果做一件事情，30天还没有反馈，你要反思一下是不是哪里出问题了。

3. 习惯

对，有关习惯的习惯。比如，是否能有“最小化的坚持”。比如运动，最差是否能坚持每天运动10分钟？（几组拉伸+力量训练）比如写作，最差是否能坚持每天认真的写140字？（一条微博的长度）？比如阅读，是否能坚持15分钟的阅读？这就是每天碎片时间的1/10到1/5？有一些朋友在看到我发在朋友圈的运动分享，有时只是10分钟左右的时候，就给我善意的忠告，说10分钟太少，至少需要30-40分钟。对此，我的观点是，其实10分钟可以是一个「最小集」。有了最小集的观点，坚持本身会比较容易，因为你没有太多借口（如出差、旅行、累）。没有借口，就好坚持了。再者说，其实有一种锻炼就是「每天早晨8分钟」。

我最近坚持比较好的晨间运动和写作，就是正好符合了上述的原则。

前段时间坚持不好的「阅读」，也通过调整，达到了平均每天阅读一本书的目标。

现在还差「英文口语」方面。我也会调整一下和大家沟通进展的。

有朋友谈到人生的困惑和迷茫，其实我以前是一年一次大的迷茫，现在是一个月基本一次小的迷茫。关于迷茫，我会有另外的文章阐述。

这里想说的是：无论是否迷茫，你觉得对你的终极人生有益的几件事情，就需要像这样每天去坚持。

对于我而言，就是阅读、写作、运动和分享。你呢？

这篇文章的底稿，就是在飞机起飞前15分钟，用手机写的。

这篇文章写于几天前出差的时候。但昨天，2016.12.10，是我生命中另外一个重要的日子，但我可能需要一段时间，也许比较长，也许比较快，才能理解其中的意义。我买了几本书，一会送到，待我阅读完，悟到此中意义之后再和大家沟通此事和它给我的影响与启发。

#Keep Calm and Carry On# 另外，还有一件「小事」，是大家可以坚持的，这就是「呼吸」，有人也翻译成「冥想」。

但呼吸本身才真正反应这件事情的实质。希望对这个概念有理解，请参考《禅者的初心 1》

原文： 坚持阅读、写作、运动和分享