从疲劳到猝死只需6步

近日，一则36岁清华硕士IT男猝死马桶上的消息引起强烈关注。3月24日一早，就职于深圳某公司的张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。

这样的事情并非个案。来自杭州市急救中心的一组数据表明：去年1月至10月，杭州市急救中心接送猝死的病人共50人，其中15人为40岁以下的年轻人，比例占到了30%。

猝死，根据世界卫生组织的定义，是指病人在发病后6个小时内的骤然死亡。主要表现为死亡急骤、出乎意料、自然死亡。病人中大约80%左右为心源性猝死，而非心源性猝死的原因主要为：脑出血、肺栓塞、急性坏死性胰腺炎、严重过敏、哮喘等。”心源性猝死则往往更快，发病到死亡发生在1小时之内，其中90%左右是由急性心肌梗死以及各种严重的心律失常所导致的。

加班熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，一有风吹草动就容易生病。弯腰驼背，皮肤粗糙，掉发严重… 身体在提醒你：要休息了！

身体求救信号

猝死不是不能预防的，但预防猝死并没有捷径可走，平时生活中就应做好预防工作。当出现心慌、胸闷，尤其是胸痛、晕厥等症状时，绝对不能掉以轻心，一定要在第一时间到医院就诊。青、中年人工作紧张、生活节奏快、压力大也容易患冠心病、高血压等疾病，应避免过度疲劳和精神紧张，控制工作节奏和工作时间。老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，更应定期到医院进行体检。

此外，还要注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状，长期过度疲劳会引发身体出现一些改变如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。对于有冠心病、高血压等病史的人，在季节交替时，建议与医生进行沟通，是否需要调整疾病的治疗药物。对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图等检查，明确心律失常类型，评估心源性猝死的风险，作出治疗决策。

抗疲劳全攻略，给疲惫的你！

疲劳是一个主观指标，一般情况下无法用客观的医学指标来衡量。但是当身体感到疲倦的时候，确实就要休息，不然就会积劳成疾。

专家说，生活上要避免过度劳累，不要为了提神而经常吸烟、喝咖啡和浓茶，以防增加心脏负担。长期工作负荷重的人心理紧张，会产生交感神经性兴奋，体内会释放大量肾上腺素，引起血管收缩。如果引起心脏血管收缩，会引起心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。

专家指出，从疲劳到猝死只需要6步：

轻度疲劳 → 身体发沉 → 精疲力竭 → 身体有恙 → 疾病缠身 → 突发猝死。